Apteekri sõnul on tervena püsimise eelduseks regulaarne mõõdukas füüsiline koormus ja värskes õhus viibimine. Liikumise kõrval on tähtsal kohal tervislik toit ning sellest saadavad mikro- ja makroelemendid. Kahjuks toidust kõiki vajalikke vitamiine ja mineraale kätte ei saa. Septembrist aprillini peaks iga inimene võtma lisaks D-vitamiini, mis tugevdab immuunsüsteemi ja luid ning aitab erinevate krooniliste haiguste korral. Samuti on oluline tarbida magneesiumi, mis toetab närvisüsteemi ja lihastööd. Magneesiumi võib võtta koos B-vitamiini või kaaliumiga. Sügistalvisel perioodil tasub täiendavalt tarbida veel tsinki, seleeni ja C-vitamiini, mis annavad tõhusa kaitse nakkuste vastu.

Elukvaliteedi parandamise huvides soovitab apteeker loobuda ka suitsetamisest. Halvast harjumusest vabanemine kasvatab suutlikkust, vähendab väsimust ning parandab jumet. Nikotiinisõltuvuse korral saab abi apteegist.