Seega:

  1. Vähenda loomsete rasvade osakaalu ning tarbi nädalas neli munakollast ja piiramatult munavalgeid.
  2. Punast liha, rasvast juustu, koorikloomi, loomade siseelundeid söö üle paari nädala.
  3. Kasuta oliivi- ja viinamarjaseemneõli ning naudi ka rasvast kala, nagu lõhe, forell ja heeringas, samuti seemneid, pähkleid, avokaadot ja sojatooteid.
  4. Hulla värvidega — su süda tänab salatilehtede, tomatite, suvikõrvitsate, aga ka magusate puuviljade eest.

Loe kahte viimast soovitust augustikuu Tervis Plussist.